• Home
  • Giới thiệu
  • Contact
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
Mẹo vặt đời sống
  • Home
  • Ẩm thực
  • Kinh nghiệm du lịch
  • Mẹo vặt đời sống
Không kết quả
Xem tất cả kết quả
  • Home
  • Ẩm thực
  • Kinh nghiệm du lịch
  • Mẹo vặt đời sống
Không kết quả
Xem tất cả kết quả
Mẹo vặt đời sống
Không kết quả
Xem tất cả kết quả
Trang chủ Sức khỏe

Cách giảm cân bằng quả bơ hiệu quả

Ô Xin by Ô Xin
Tháng Tư 20, 2022
in Sức khỏe
2
1
CHIA SẺ
7
LƯỢT XEM
Share on FacebookShare on Twitter

Ăn bơ ở một lượng vừa phải mỗi ngày sẽ giúp giảm mỡ bụng, có lợi cho tim mạch.

Bơ là một loại trái cây ngon và độc đáo. Hầu hết mọi người cho rằng quả bơ tốt cho sức khỏe do giàu chất dinh dưỡng và chất béo lành mạnh.

Chất lượng dinh dưỡng

Trong bơ có một số vitamin, khoáng chất, chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa. Hơn nữa, bơ có hàm lượng carb thấp và là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào.

Không giống hầu hết các loại trái cây khác, bơ có hàm lượng chất béo tương đối cao – khoảng 15% khối lượng. Nhưng đây là loại chất béo có lợi cho tim mạch.  

Một nghiên cứu cho thấy việc thay thế chất béo trong chế độ ăn bằng quả bơ có thể làm giảm tổng lượng cholesterol. Bơ chứa phytosterol hòa tan trong chất béo nhiều hơn gần 20 lần so với các loại trái cây khác. Phytosterol là các hợp chất thực vật có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch.

Đem lại cảm giác no lâu hơn

Thực phẩm giàu chất béo hoặc chất xơ như bơ giúp bạn cảm thấy no và hài lòng hơn sau khi ăn. Điều này một phần do chất béo và chất xơ làm chậm quá trình giải phóng thức ăn từ dạ dày. Như vậy, bạn có xu hướng ăn ít hơn, hấp thụ ít calo hơn.

Một phân tích đã xem xét bữa sáng có quả bơ ảnh hưởng đến sự thèm ăn và cảm giác no ở những người thừa cân và béo phì. Theo đó, người ăn cả quả bơ vào bữa sáng ít đói hơn người ăn bữa sáng cung cấp cùng một lượng calo nhưng ít chất béo và chất xơ hơn.

Duy trì cân nặng

Các khảo sát đã chỉ ra người ăn trái cây và rau thường có trọng lượng cơ thể thấp hơn. Những người ăn bơ có khả năng giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa và cân nặng thấp hơn.  

Điều này không đồng nghĩa bơ giúp mọi người khỏe mạnh hơn, nhưng cho thấy loại quả này phù hợp với chế độ ăn uống tăng cường sức khỏe.

Khảo sát quy mô lớn ghi nhận những người thường xuyên ăn quả bơ có nguy cơ thừa cân hoặc béo phì thấp hơn tới 9% so với những người khác.

Có những lý do để tin rằng bơ hữu ích trong việc giảm cân: Bơ được đốt cháy với tốc độ cao hơn các loại chất béo khác, giảm cảm giác thèm ăn.

Có bằng chứng cho thấy, ăn một quả bơ mỗi ngày cùng với chế độ ăn giảm calo đã hỗ trợ giảm cân và thay đổi hệ vi sinh vật đường ruột của những người thừa cân.

Nếu ăn bơ đều đặn trong 3 tháng, bạn có thể giảm được một lượng mỡ bụng đáng kể.

Tuy nhiên, bơ có hàm lượng calo tương đối cao. Trong 100g dâu tây chỉ có 32 calo nhưng trong 100g bơ có 160 calo. Bởi vậy, bạn không nên ăn quá nhiều vì hấp thu lượng lớn calo sẽ góp phần làm tăng cân.

An Yên (Theo Healthline)

Tags: ăn bơ giúp giảm cânĂn kiêngcách giảm cângiảm bơ bằng bơ nhanhGiảm cângiảm cân bằng bơgiảm cân bằng bơ hiệu quảgiảm cân cấp tốcgiảm cân hiệu quảgiảm cân nhanhgiảm cân tại nhà
Bài trước

Yếu tố ‘vàng’ trong bộ sản phẩm chăm sóc da mụn Decumar

Bài tiếp theo

Khắc phục da nhăn, ‘khô hạn’ do suy giảm tiết tố nữ

Ô Xin

Ô Xin

Làm Ô Xin tại meovatdoisong.com | Thích chia sẽ mẹo vặt đời sống, ẩm thực, kinh nghiệm du lịch đó đây :))

Có liên quan Posts

Ly Do Ban Rung Toc Qua Nhieu Va Cach Khac Phuc
Sức khỏe

Lý do bạn rụng tóc quá nhiều và cách khắc phục

by Ô Xin
Tháng Tư 20, 2022
Uong Sua De Giam Can Trong 3 Tuan
Sức khỏe

Uống sữa để giảm cân trong 3 tuần

by Ô Xin
Tháng Tư 20, 2022
Lam Dep Da Mat Bang Trai Cay Gia Re 6
Sức khỏe

Làm đẹp da mặt bằng trái cây giá rẻ

by Ô Xin
Tháng Tư 20, 2022
Giam Can Nho An Ca Chua Hang Ngay 1
Sức khỏe

Giảm cân nhờ ăn cà chua hằng ngày

by Ô Xin
Tháng Tư 20, 2022
Che Do An Giup Ban Co Bung Phang Ly 4
Sức khỏe

Chế độ ăn giúp bạn có bụng phẳng lỳ

by Ô Xin
Tháng Tư 20, 2022
Bài tiếp theo
Khac Phuc Da Nhan Kho Han Do Suy Giam Tiet To Nu 1

Khắc phục da nhăn, ‘khô hạn’ do suy giảm tiết tố nữ

Comments 2

  1. Phương Nhã says:
    9 tháng ago

    Kế bên nhà mình có bà chị thường ăn cơm trắng vs bơ

    Trả lời
    • Ô Xin says:
      9 tháng ago

      Kèm thêm chút sữa nữa là ngon bấy bá luôn :)))

      Trả lời

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Premium Content

Y Tuong Tai Che Lop Xe O To Cu An Tuong Doc Dao Cho Ngoi Nha

Ý tưởng tái chế lốp xe ô tô cũ ấn tượng độc đáo cho ngôi nhà

Tháng Tư 20, 2022
4 Mon Nuong Don Gian Cho Chuyen Cam Trai Cuoi Tuan

4 món nướng đơn giản cho chuyến cắm trại cuối tuần

Tháng Tư 22, 2022
6 Loai Hat Tot Cho Suc Khoe

6 loại hạt tốt cho sức khỏe

Tháng Tư 20, 2022

Tìm kiếm bằng danh mục

  • Ẩm thực
  • Kinh nghiệm du lịch
  • Mẹo vặt đời sống
  • Sức khỏe

Duyệt theo thẻ

bánh ngon Bảo quản thực phẩm bữa sáng chăm sóc da cách làm bánh cách làm kem cách nấu chè các món chè các món chè ngon các món chè ngon giải nhiệt dọn dẹp nhà cửa Dọn nhà giải nhiệt Giảm cân giảm cân cấp tốc giảm cân hiệu quả giảm cân tại nhà giấc ngủ kem ngon kỹ năng sống làm đẹp món chè món kem ngon món ngon món ngon mỗi ngày món ngon từ thịt gà món ăn món ăn ngon mẹo hay mẹo mặt cuộc sống Mẹo nhà bếp mẹo nấu ăn mẹo vặt mẹo vặt cuộc sống mẹo vặt gia đình mẹo vặt hay mẹo vặt hàng ngày nhà đẹp sống khỏe thực phẩm trang trí nhà trang trí nhà cửa trái cây tết nhâm dần Ăn kiêng
Mẹo vặt đời sống

© 2022 Mẹo vặt đời sống - Chuyên chia sẽ mẹo vặt đời sống, kinh nghiệm du lịch và sức khoẻ cho mọi người..

Chia sẽ mẹo vặt gia đình, ẩm thực và du lịch

  • Home
  • Ẩm thực
  • Kinh nghiệm du lịch
  • Mẹo vặt đời sống

Follow Us

Không kết quả
Xem tất cả kết quả
  • Home
  • Ẩm thực
  • Kinh nghiệm du lịch
  • Mẹo vặt đời sống
  • Sức khỏe

© 2022 Mẹo vặt đời sống - Chuyên chia sẽ mẹo vặt đời sống, kinh nghiệm du lịch và sức khoẻ cho mọi người..