• Home
  • Contact
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
Mẹo vặt đời sống
  • Home
  • Ẩm thực
  • Kinh nghiệm du lịch
  • Mẹo vặt đời sống
Không kết quả
Xem tất cả kết quả
  • Home
  • Ẩm thực
  • Kinh nghiệm du lịch
  • Mẹo vặt đời sống
Không kết quả
Xem tất cả kết quả
Mẹo vặt đời sống
Không kết quả
Xem tất cả kết quả
Trang chủ Sức khỏe

Giảm cân bằng chocolate

Ô Xin by Ô Xin
Tháng Tư 20, 2022
in Sức khỏe
0
1
CHIA SẺ
2
LƯỢT XEM
Share on FacebookShare on Twitter

Ăn một ít chocolate đen trước bữa ăn khoảng 20 phút sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.

Chocolate thường là một trong những món đầu tiên được khuyên hạn chế ăn khi bạn muốn giảm cân. Tuy nhiên, chocolate đen thông thường chứa hơn 70% ca cao có thể hỗ trợ giảm cân.

Những thanh chocolate có ít hơn 70% ca cao thường có thêm đường và chất béo không tốt cho việc giữ dáng.

Theo nhiều nghiên cứu, chocolate đen được đánh giá là siêu thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và nhiều chất dinh dưỡng khác. Chocolate chứa chất flavonoid ngăn ngừa ung thư, cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm cân. Thành phần chính của chocolate đen là ca cao có chứa theobromine, hợp chất giảm viêm và hạn chế nguy cơ cao huyết áp.

Tuy nhiên, chocolate vẫn chứa nhiều calo nên bạn không nên ăn quá 28g mỗi ngày.

Giá trị dinh dưỡng

Một thanh chocolate đen nặng 100g chứa 70-85% ca cao cung cấp: 608 calo, gần 8g protein, 43g chất béo, 46g carbohydrate, 11g chất xơ, 24g đường, 12mg sắt, 230mg magie, 3mg kẽm.

Tác dụng giảm cân

– Kiểm soát thèm ăn

Chocolate đen kích hoạt sản xuất các hormone khiến não nghĩ rằng bạn đã no.

12 phụ nữ đã tham gia vào hai thử nghiệm kéo dài 60 phút. Lần đầu tiên, tất cả 12 người ăn một hỗn hợp 100g chocolate với 85% hàm lượng cacao và 12,5g đường.

Lần thứ 2, một nửa số phụ nữ chỉ ngửi chocolate trong khi nửa còn lại hoàn toàn không ngửi.

Kết quả cho thấy, khi ăn chocolate, phụ nữ đã giảm đáng kể lượng hormone ghrelin. Điều tương tự cũng xảy ra đối với những phụ nữ ngửi thấy mùi chocolate. Những người không ngửi không thay đổi mức ghrelin. Giảm lượng ghrelin dẫn đến giảm cảm giác thèm ăn, khiến bạn tiêu thụ ít calo hơn và do đó giảm cân.

Nhà khoa học thần kinh Will Clower cho biết, ăn chocolate đen 20 phút trước bữa trưa, tối giảm cảm giác thèm ăn của bạn tới 50%.

– Khuyến khích tập luyện

Nhiều người không tập thể dục nữa do đau mệt sau khi vận động. Chocolate đen bao gồm các thành phần chống viêm và magie kết hợp với nhau sẽ giúp giảm đau.

Các tác dụng khác

– Tốt cho làn da

Chocolate đen chứa nhiều vitamin và khoáng chất như đồng, sắt, magie, mangan giữ cho làn da trông khỏe mạnh và tươi trẻ khi hỗ trợ sản xuất collagen.

Chocolate đen còn có hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím có hại do mặt trời phát ra.

– Ngăn ngừa ung thư

Chất chống oxy hóa có trong chocolate đen bảo vệ tế bào của cơ thể chống lại các gốc tự do. Đó là các phân tử oxy không ổn định liên quan tới quá trình lão hóa, cũng là nguyên nhân gây ra bệnh tật.

Khi cơ thể có quá nhiều phân tử oxy không ổn định này, các tế bào sẽ bị tổn hại. Sau một thời gian, điều này dẫn đến chứng viêm và một số bệnh như Alzheimer, bệnh tim mạch và ung thư.

An Yên (Theo Better Me)

Tags: Ăn kiêngChocolateGiảm cângiảm cân bằng chocolate đơn giảngiảm cân bằng đồ ăngiảm cân hiệu quả
Bài trước

5 loại nước detox giảm cân an toàn, hiệu quả

Bài tiếp theo

Ba bước giảm cân nhanh khoa học

Ô Xin

Ô Xin

Làm Ô Xin tại meovatdoisong.com | Thích chia sẽ mẹo vặt đời sống, ẩm thực, kinh nghiệm du lịch đó đây :))

Có liên quan Posts

Ly Do Ban Rung Toc Qua Nhieu Va Cach Khac Phuc
Sức khỏe

Lý do bạn rụng tóc quá nhiều và cách khắc phục

by Ô Xin
Tháng Tư 20, 2022
Uong Sua De Giam Can Trong 3 Tuan
Sức khỏe

Uống sữa để giảm cân trong 3 tuần

by Ô Xin
Tháng Tư 20, 2022
Lam Dep Da Mat Bang Trai Cay Gia Re 6
Sức khỏe

Làm đẹp da mặt bằng trái cây giá rẻ

by Ô Xin
Tháng Tư 20, 2022
Giam Can Nho An Ca Chua Hang Ngay 1
Sức khỏe

Giảm cân nhờ ăn cà chua hằng ngày

by Ô Xin
Tháng Tư 20, 2022
Che Do An Giup Ban Co Bung Phang Ly 4
Sức khỏe

Chế độ ăn giúp bạn có bụng phẳng lỳ

by Ô Xin
Tháng Tư 20, 2022
Bài tiếp theo
Ba Buoc Giam Can Don Gian Khoa Hoc

Ba bước giảm cân nhanh khoa học

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Premium Content

T3 1640239326804879492048 0 0 375 600 Crop 1640239364982874957109

Thêm một cách luộc tôm cực ngon bằng 2 gia vị sẵn có trong nhà

Tháng Tư 21, 2022
Dau Bep Chuyen Nghiep Huong Dan Lam Thit Lon Hap Khoai Tay

Đầu bếp chuyên nghiệp hướng dẫn làm thịt lợn hấp khoai tây

Tháng Năm 18, 2022
Banh Bao 1

Cách làm bánh bao kim sa đơn giản tại nhà

Tháng Tư 23, 2022

Tìm kiếm bằng danh mục

  • Ẩm thực
  • Kinh nghiệm du lịch
  • Mẹo vặt đời sống
  • Sức khỏe

Duyệt theo thẻ

bánh bao bánh mì bánh ngon Bảo quản thực phẩm chăm sóc da cách giảm cân cách làm bánh Cách làm bánh bao cách nấu xôi dọn dẹp nhà cửa Dọn nhà Giảm cân giảm cân cấp tốc giảm cân hiệu quả giảm cân nhanh giảm cân tại nhà giấc ngủ kỹ năng sống làm đẹp da làm vườn làm đẹp món ngon món ngon mỗi ngày Món ngon ngày Tết món ngon từ thịt gà món xôi ngon món ăn ngon mẹo nấu ăn mẹo vặt mẹo vặt cuộc sống mẹo vặt gia đình nhà đẹp Nhật Bản phòng khách phòng ngủ Phụ nữ quần áo sống khỏe thực phẩm trang trí nhà trang trí nhà cửa tết nhâm dần việc nhà vệ sinh nhà cửa Ăn kiêng
Mẹo vặt đời sống

© 2022 Mẹo vặt đời sống - Chuyên chia sẽ mẹo vặt đời sống, kinh nghiệm du lịch và sức khoẻ cho mọi người..

Chia sẽ mẹo vặt gia đình, ẩm thực và du lịch

  • Home
  • Ẩm thực
  • Kinh nghiệm du lịch
  • Mẹo vặt đời sống

Follow Us

Không kết quả
Xem tất cả kết quả
  • Home
  • Ẩm thực
  • Kinh nghiệm du lịch
  • Mẹo vặt đời sống
  • Sức khỏe

© 2022 Mẹo vặt đời sống - Chuyên chia sẽ mẹo vặt đời sống, kinh nghiệm du lịch và sức khoẻ cho mọi người..